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장 때문에 치매가 온다고?? 장내 미생물이 뇌에 미치는 영향 대장을 위해 유산균 건강기능식품을 섭취하는 분들이 많은데 몇 년 전부터 대장이 건강하면 치매가 올 확률이 줄어든다는 뉴스 들어보셨나요?? 왜 대장 때문에 치매가 오는 건지, 장내 미생물이 뇌에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 시작 전에 알아야 할 것은 장내 미생물과 장과 뇌에 관한 연구는 아직 초기 단계이고 정확한 매커니즘이 완전히 연구되어 있지 않다는 점 참고하시기 바랍니다. 장내 세균 소화기관인 장 속에는 어림잡아 100조, 많게는 400조 마리, 무게로 1~1.5KG에 가까운 세균이 살고 있습니다. 우리 몸속에 있는 세균 종류는 1,000개 이상의 서로 다른 세균이 살고 있는 장내 세균은 다양한 대사 물질을 만들어 인간의 면역, 비만, 나아가 감정까지 좌우합니다. 소화의 마지막 관문인 대장에 세균이 .. 2024. 2. 29.
다이어트의 적!! 왜 밀가루가 몸에 안 좋을까?? 연초에 계획을 세울 때 건강을 안 꼽는 분들이 없고 다이어트를 결심하시는 분들이 많으실 거예요. 저도 성인이 되면서부터 마음속엔 늘 다이어트를 하고 있지만 몸은 그 반대로 달려가고 있어요. 다이어트할 때 제일 먼저 끊는 음식이 탄수화물이 들어 있는 밥과 빵을 먹지 않게 되잖아요. 왜 밀가루로 만든 빵이 몸에 안 좋은지 알아볼게요. 밀의 효능 빵을 만드는 원재료인 밀의 효능부터 알아보면 밀은 영양가가 높고 건강에 이점을 제공하는 곡물 중 하나로 1. 식이섬유 풍부 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 완화하여 주는데 도움을 주며, 항문함과 대장암과 같은 질환의 발생을 줄여줍니다. 2. 탄수화물 및 에너지원 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로 일상적인 활동을 위해 필요한 에너지를 제공합니다. 3. 단백질 식.. 2024. 2. 27.
잠!! 건강한 수면 습관과 숙면의 조건 사람뿐만 아니라 동물들도 잠은 일생을 살면서 꼭 필요한 행위인데요. 잠은 생존을 위해 필요한 것이에요. 건강한 수면 습관과 숙면의 조건에 대해 알아보겠습니다. 하루 종일 업무와 여러 가지 일들에 긴장하고 스트레스를 받았을 때 저녁에 깨끗하게 씻고 부드러운 침구에 누워서 청하는 잠은 피로를 풀어줌은 물론 인체 회복을 위해 정말 필요한 것이 바로 수면, 잠이에요. 잠은 왜 자야할까?? 사람뿐만 아니라 모든 동물들은 왜 자야 할까요?? 잠은 생존을 위해 필요한 것으로 매일 생활하기 위해 자면서 우리 자신을 복구해야 합니다. 잠을 자야 하는 이유는 1. 체온 유지 및 에너지 보존을 위한 생리적인 작용 - 심장박동 감소, 호흡량 감소, 체온 조절, 근육이완 2. 기억력 및 인지 기능 : 필요 없는 기억은 삭제하고.. 2024. 2. 25.
채용을 위한 신체 건강검진 채용검진 보건증 검사 항목과 비용 공무원이나 회사등 기타 취업할 때 채용을 위한 건강검진 서류를 첨부해야 하는데 어떤 검사를 하고, 비용은 얼마가 드는지 그리고 카페, 음식을 만드는 식당이나 학교, 어린이집 등에 음식을 담당하는 분들이 채용할 때 첨부해야 할 서류도 알려드릴게요. 채용 신체 검진하는 이유 공무원은 물론 회사에서 채용검진서를 요구하는 이유는 직무를 담당할 수 있는 신체상의 능력을 판정하기 위하여 실시하는 것으로 의원.병원.종합병원에서 실시합니다. 신체검사라고 해서 신체에 대한 검진만 하는 것이 아니라 사전 문진 서류와 전문의와 상담을 통해 정신과, 약물 등에 대한 사항도 점검을 하고 있습니다. 보건증 사람이 먹고 마시는 음식물을 제조하거나 가공하는 등의 일을 하는데 종사하는 사람이라면 보건증 발급을 받아야 합니다. 카페, .. 2024. 2. 21.
엄마들의 궁금증 키 크기 위한 성장판 검사와 성장판 영향 인자 부모님들 아이를 키우면서 아이가 잘 먹지 않고 또래 보다 키가 작아서 고민이 많으실 텐데요. 키 크기 위한 성장판 운동과 성장판 마사지에 대해 알려드리겠습니다. 성장판 Physeal plate 이란?? 아이가 키가 크는데 그 키를 키우는것이 바로 성장판이 있어서 가능한 것입니다. 성장판이란 성장기 어린이의 뼈에서 관절 부근이나 팔, 다리, 손, 발의 길이 성장을 담당하는 부위를 말하는 것으로 허벅지처럼 뼈의 길이를 늘리는 것과 둥근 뼈를 두꺼워지게 하는 것이 바로 성장판입니다. 태아시기에 모든 뼈는 연골조직으로 되어 있는데 이런 연골 조직이 발생하면서 칼슘의 침착에 의해 뼈의 성장이 이루어지는데 뼈로 바뀌고 남은 연골 부분이 성장판이 됩니다. 사춘기쯤 되면 성장판도 뼈로 바뀌면서 뼈의 길이 성장은 끝나게.. 2024. 2. 19.
엉덩이가 배기나요?? 이상근 증후군과 허리 디스크 학교 의자에 앉아 있거나 딱딱한 바닥에 앉아 있을 때 엉덩이 밑에 팬티 봉제선이 눌리는 것처럼 엉덩이가 배긴다고 느껴진 적 있나요?? 이와 동시에 허리 디스크처럼 다리가 당기거나 하는 느낌이 같이 온 적이 있나요?? 이러한 증상이 근육으로 생긴것이 아닌 허리 디스크 증상 중 하나일 수 있습니다. 이번에는 이상근이 어디에 있는 근육이고, 이상근 증후군이 무엇인지 알아보겠습니다. 이상근 증후군은 제가 학교 다닐땐 허리디스크와 이상근 증후군이라는 질병으로 따로 배우기도 했는데 요즘은 '이상근 증후군은 없다'는 의견들이 있어 많이 혼란이 생기는데 MRI 영상으로 허리디스크 증상이 나타났다면 이상근 증후군이 없는 게 맞는 거지만, 이상근의 문제 발생으로 인한 증상도 있는 것은 무시할 수 없다고 생각합니다. 이상근.. 2024. 2. 16.
먹먹하고 답답한 중이염 원인 증상 치료방법 중이염이 오면 귀가 먹먹하고 고지대에 올라갔을 때처럼 답답함을 느낄 수 있고 통증까지 나타납니다. 중이염은 왜 발생할까요??? 중이염의 원인과 증상 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 중이염이란? 귀는 소리를 듣고 균형을 잡을 수 있도록 도와주는 기관으로, 귀는 세부분으로 구분할 수 있습니다. 외이는 눈으로 보이는 귓바퀴부터 고막 직전까지를 말하고, 중이는 외이와 내이를 연결하는 중요한 부분으로 고막에서 달팽이 관이 있는 곳, 내이는 소리를 듣게 해주는 달팽이관과 청신경 그리고 평형감각을 돕는 반고리관을 합한 내이로 구분할 수 있습니다. 중이는 귀내의 압력을 조절하고 균형을 유지하는 역할을 가진 곳으로 중이에 염증이 발생한 것을 중이염이라고 합니다. 어린이나 청소년에게 흔하게 발생하지만 어른들에게도 발생할 .. 2024. 2. 8.
코어 core 란?? 코어 근육의 중요성 운동 할 때 코어 근육을 키워야 한다는 소리 들어 보셨죠?? 코어 core 란 무엇이고, 어떤 근육을 말하고, 왜 중요한지 알아보겠습니다. 코어 CORE 코어는 몸의 중심 core 부분을 가리키는 것으로 코어 근육을 의미합니다. 코어 근육은 복부, 허리, 골반 주변에 있는 근육을 포함하는 것으로 몸의 안전성을 제공하고, 움직임의 기초를 형성하여 일상 생활 및 운동 활동에서 중요한 역할을 하는 근육입니다. 코어 근육을 강화함으로써 나이가 들어도 등이 휘지 않고 곧은 자세를 가지수 있고, 체형을 개선하고 다양한 운동 성능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 코어를 이루는 근육 1. 복근(Rectus abdominis) : 배의 앞쪽에 위치한 근육으로 허리를 굽히고 몸을 앞으로 구부리는 움직임을 담당합니다. 2. .. 2024. 2. 6.
허리 통증 요통을 일으키는 질환들 외부 충격으로 인해 발생하는 외상은 물론 허리의 통증은 다양한 요인에 의해서 발생할 수 있는데 요통을 일으키는 몇 가지 질환에 대해 알아보겠습니다. 여성들이 눈 여겨 볼 부인과적 원인에 의해 요통이 생길 수 있다는 것이에요. 1. 추간판 탈출증 Herniated Intervertebral Disc 추간판탈출증은 노화로 인한 추간판이 퇴행성 변화를 일으켜 손상되는 원인에 의한 것으로 수핵이 탈출되는 원인이 돌발적 외상이나 무거운 물건을 몸을 구부린 상태에서 들어 올릴 때 자주 발생하는 것으로 요통의 주 증상 중 하나입니다. 2024.01.26 - [물리치료] - 허리디스크 초기 / 만성 증상 원인 치료 운동법 허리디스크 초기 / 만성 증상 원인 치료 운동법 허리가 무너지면 우리 몸이 무너진다는 소리 들어 .. 2024. 2. 3.
자몽과 같이 먹으면 안되는 약 자몽은 약간 씁쓸한 맛과 달콤한 맛이 조화로운 과일인데 자몽과 같이 섭취하면 안 되는 약이 있어서 알려드리려고요. 병원에서 약물 처방을 할 때 술이나 커피는 같이 마시지 말라는 주의는 들어본 적이 있지만 자몽과 같이 먹지 말라고 하는 주의는 정말 생소하죠?? 왜 자몽과 같이 먹으면 안 되는지 이유와 같이 먹으면 안 되는 약 종류에 대해 알아보겠습니다. 자몽 효능과 부작용 자몽의 효능은 비타민C가 풍부하게 함유하고 있어 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 주며, 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다 자몽 속 비타민C와 항산화물질은 피부 탄력을 유지하고 피부 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있고, 비교적 칼로리가 낮.. 2024. 2. 1.

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