잦은 사레에 걸린다면 이렇게 해보세요. 식도근력강화하기

잦은 사레에 걸려서 식사할 때나 음식을 섭취할 때 이렇게 해보세요.

식도근력 강화하기

 

우리 몸은 겉으로 보이는 곳에만 근육이 있는게 아니라 내장도 근육으로 이루어져있어요.

우리 얼굴에 주름이 생기는 것처럼 보이지 않는 내장들도 같이 노화가 온다는거도 아세요??

 

나이가 들면서 어른들이 사레에 자주 걸리는거 보셨을 거에요.

저희 부모님도 매운 음식을 드시거나 뜨거운 음식을 드셨을때 사레에 자주 걸리시는데

우리가 음식물을 씹고 입에서 위장으로 연결되어 음식물이 내려가는 식도도 노화가 되면서 연하작용이 

수월해지지 않아서 사레가 걸리는 경우도 많아요.

 

이렇게 노화는 온몸 안 팎으로 나타나죠.

 

음식물이나 음료를 마시다 갑자기 호흡불균형으로 사레가 걸리는게 아니라면

식도의 노화로 인한 사레가 발생하는 경우가 많을때

이렇게 해보세요.

 

처음에 우리 내장도 근육으로 이뤄졌다고 했던거 기억하시죠??

노화로 인해 근육이 처져 주름이 잡히기전에 미리 미리 근력강화 운동을 해주거나

지금이라도 근육의 탄력을 유지하는게 중요하답니다.

 

아인슈타인이 혀를 내밀고 있는 사진 많이 보셨죠??

이 사진이 힌트랍니다.

아인슈타인

 

요가중에서 페이스 즉 얼굴 요가로 얼굴의 주름이 덜 생기게 하는 영상을 한번 쯤은 보셨을 거에요.

온 얼굴의 근육을 이용해서 

아~에~이~오~우~

눈도 찡그리고, 입도 쭈욱 내밀고

마지막에 헤~~하고 아인슈타인 혀를 만들어 보세요.

최대한 혀를 아래로 길게 내민다는 생각으로 해보시면

눈에 보이는 목의 피부도 긴장이 되면서

안쪽의 식도도 같이 당기는 듯한 느낌이 드실거에요.

 

노화는 20대 중반부터 찾아온다고 하니 

미리 미리 보이는 근육의 노화만 잡지 마시고 보이지 않는 안쪽 근육의 노화에도 신경을 써주세요.

 

매일 매일 생각 날때 마다

출근해서 사무실에서 컴퓨터 작업을 하다가도,

주방에서 설거지를 하다가도

화장실에 앉아서 볼일을 볼 떄도

샤워 할때도

이제 틈틈이 아~에~이~오~우~헤~~~~~~~~~~~길게 해보세요.

 

음식 먹다가 사레걸리는 일이 분명히 줄어들거랍니다.

 

지금 글 읽는 순간에도 아~에~이~오~우~헤~~~ 여러번 실천했답니다.