온찜질 냉찜질 언제 어떤 찜질을 해야할까요??

갑자기 관절이 아프게 되면 온찜질을 해야 할지??

냉찜질을 해야 할지 고민이 되시죠??

오늘은 온찜질과 냉찜질에 대해 알려드릴게요.

일단 가장 간단한 선택은 급성이냐 만성이냐에 따라 달라지는데

급성은 냉찜질

만성은 온찜질을 하시면 됩니다.

온찜질은 혈관 확장을 통해 원활한 혈액 순환으로 통증을 줄여주고

냉찜질은 온찜질과 반대로 혈류량을 떨어뜨려 출혈을 억제하고 저온으로 부종과 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

쉽게 달리기를 하다 발목을 삐끗해서 발목이 부어오르는 상태라면 온찜질보다는 냉찜질을 해야 해요.

안 그래도 발목에 염증으로 인해 부어오르는데 따뜻한 온찜질을 한다면 혈류량이 더 해지면서 부어 오르는 발목이 더 부어오를 수도 있거든요.

반면 만성퇴행성 관절염으로 부기는 없지만 통증이 심한 연세 드신 분들이라면 냉찜질보다는 온찜질을 하셔야 해요.

온찜질로 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 원활해지면 백혈구의 활동이 원활해지면서 통증이 줄어들 수 있어요.

붓기가 있으면 냉찜질

붓기가 없으면 온찜질

열감이 있으면 냉찜질

열감이 없으면 온찜질

관절이 부어오르면서 통증이 있는 경우엔 냉찜질을 해주셔야 해요.

관절에 물이 차거나 붉게 부어오를 때, 관절을 만졌을 때 열감이 느껴질 때 온찜질을 하면 열을 더해서 염증 반응을 촉진시켜 증상을 더욱 악화시킬 수 있어서 주의가 필요합니다.

온찜질과 냉찜질

온찜질 - 만성 통증, 열감 없이 경직되면서 쑤시는 통증, 만성퇴행성 관절염, 외상성 관절염
냉찜질 - 급성 통증, 열감과 부종이 있을 때, 류마티스 관절염, 통풍성 관절염

찜질하는 시간

온찜질 - 20분 정도.
냉찜질 - 20분 이내 추가 찜질은 1시간 이상 간격을 두고 사용을 권장합니다.

※ 찜질 시 주의 사항은

- 온찜질 시 당뇨나 연세가 많으신 분들은 감각이 떨이지기 때문에 찜질기를 사용할 때 꼭 팩을 잘 싸주셔야 합니다.

저온 화상이 오히려 더 깊은 손상을 주기 때문입니다.

- 냉찜질도 마찬가지로 지나치게 차가우면 동상이 생길 수 있기 때문에 수건 등으로 잘 싸서 찜질하셔야 합니다.