분류 전체보기85 허리통증 허리가 아프면 이렇게 해보세요 허리를 숙일 때 통증이 발생한다면 이렇게 해보세요. 넓은 기저면, 낮은 중력 중심 고릴라 자세 우리 몸의 기둥인 척추는 커브가 있어요. 목과 허리의 척추는 앞으로 굽어져 있는 전만커브를 흉추와 꼬리뼈는 뒤로 굽어져 있는 후만 커브를 이루고 있어요. 척추 뼈 중에서 가장 문제가 생기는 곳이 바로 목뼈인 경추와 허리의 요추인 거죠. 경추는 컴퓨터보다는 스마트폰 때문에 아이나 어른들이 문제가 생기는 경우가 많아요. 요추는 장시간 앉아있는 경우, 운동 부족으로 인해 근력이 약해지고 배까지 나오면서 문제가 되는 경우가 많죠. 이렇게 약해진 요추로 머리를 감거나, 세수나 설거지를 할 때 허리가 아파오죠. 그야말로 일상생활에서 허리가 정말 간단한 세수나 양치질을 할 때 허리가 아파오면 난감하죠. 세수를 하거나 특히 .. 2023. 4. 24. 온찜질 냉찜질 언제 어떤 찜질을 해야할까요?? 온찜질 냉찜질 언제 어떤 찜질을 해야할까요?? 찜질은 몇분 동안 해야할까?? 갑자기 관절이 아프게 되면 온찜질을 해야 할지?? 냉찜질을 해야 할지 고민이 되시죠?? 오늘은 온찜질과 냉찜질에 대해 알려드릴게요. 일단 가장 간단한 선택은 급성이냐 만성이냐에 따라 달라지는데 급성은 냉찜질 만성은 온찜질을 하시면 됩니다. 온찜질은 혈관 확장을 통해 원활한 혈액 순환으로 통증을 줄여주고 냉찜질은 온찜질과 반대로 혈류량을 떨어뜨려 출혈을 억제하고 저온으로 부종과 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 쉽게 달리기를 하다 발목을 삐끗해서 발목이 부어오르는 상태라면 온찜질보다는 냉찜질을 해야 해요. 안 그래도 발목에 염증으로 인해 부어오르는데 따뜻한 온찜질을 한다면 혈류량이 더 해지면서 부어 오르는 발목이 더 부어오를 수도 .. 2023. 3. 7. 마스크 해제 후 코로나 확진 자가격리 코로나 후유증 코로나19 생활지원금 신청 방법 마스크 해제 후 코로나 확진 자가격리 시행중 코로나 생활지원금 대상자 확인 & 신청 방법 겨울 방학을 맞이해서 아이랑 다녀온 겨울 여행에서 코로나 확진이 되었다. 코로나 확진자가 극심했을 때도 조심조심 또 조심해서 코로나를 무사히 피해 갔건만 마스크를 꼼꼼하게 쓰고 다녔지만 실내외 마스크 해제가 되면서 나도 모르는 사이 코로나에 확진이 되어버렸다. 아이도 나도 마스크 해제에도 불구하고 꼼꼼하게 쓰고 다녔지만 숙소에서 인지, 식당에서 인지 어디에서 누구에 의해 확진되었는지 알 수 없어서 더 답답하기도 하고 억울하기도 하다. 억울해 한들 어찌하랴 누가 코로나 바이러스를 퍼뜨렸는지 어디에서 감염되었는지 도저히 알 수도 없는데.... 코로나 인지 변이 바이러스인지는 모르겠지만 정말 대단한 고통을 주고 있다. 감.. 2023. 3. 6. 잦은 사레에 걸린다면 이렇게 해보세요. 식도근력강화하기 잦은 사레에 걸려서 식사할 때나 음식을 섭취할 때 이렇게 해보세요. 식도근력 강화하기 우리 몸은 겉으로 보이는 곳에만 근육이 있는게 아니라 내장도 근육으로 이루어져있어요. 우리 얼굴에 주름이 생기는 것처럼 보이지 않는 내장들도 같이 노화가 온다는거도 아세요?? 나이가 들면서 어른들이 사레에 자주 걸리는거 보셨을 거에요. 저희 부모님도 매운 음식을 드시거나 뜨거운 음식을 드셨을때 사레에 자주 걸리시는데 우리가 음식물을 씹고 입에서 위장으로 연결되어 음식물이 내려가는 식도도 노화가 되면서 연하작용이 수월해지지 않아서 사레가 걸리는 경우도 많아요. 이렇게 노화는 온몸 안 팎으로 나타나죠. 음식물이나 음료를 마시다 갑자기 호흡불균형으로 사레가 걸리는게 아니라면 식도의 노화로 인한 사레가 발생하는 경우가 많을때 .. 2023. 3. 5. 운동으로 균형잡힌 몸매관리 하는 법 어릴 땐 밤샘을 해도 다음날 아침에 아무렇지 않게 일어날 수 있지만 나이가 먹을수록 하루하루가 다르고 몸 구석구석 아프지 않은 곳이 없을 지경이다. 1. 몸매관리 비법 (H1) 우리가 평소에 행하는 행위들을 보면 거북이 처럼 쭈~욱 뺀 목, 고릴라처럼 휘어진 어깨와 등, 바닥에 떨어진 물건 줍기에도 아이고 허리야~ 소리가 나오는 요추, 몸무게를 견디기 힘들어하는 무릎, 잘못된 자세들로 인해 고통받는 발바닥까지 내 몸이어도 내가 컨트롤하기 힘듦이 바로 귀찮음, 게으름 때문이 아닌가?? 타인들의 이야기가 아니라 바로 나 자신의 이야기이다. 1. 건강 한살 한 살 나이가 중년으로 접어드는 한 사람으로 요즘 나의 몸 상태가 완전 엉망이 되고 보니 그동안 내 몸을 얼마나 방치하고 있었는지 반성할 뿐만 아니라 예전.. 2022. 7. 19. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
